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産後怎樣調理身體比較好

2020-09-02 14:57:58

産婦生産完之後除了要開始哺乳之外,還要調理自己的身體。産婦身體虛弱,需要經過一段時間的調理,才能夠恢複到孕前的狀态。那麼,産後怎樣調理身體好呢?


大慶月子會所就來說說産後怎樣調理身體好


首先,産婦的飲食要進行一定的調整。飲食要清淡,多吃一些容易消化但又富含營養的食物是好的,例如蓮藕排骨湯、小米粥等。适當的吃一些蔬菜和水果對身體的恢複也有幫助。要注意産婦不能吃油膩、生冷和辛辣的食物。在惡露幹淨之前,産婦都不能大補特補。


另外,産婦還要保持室内空氣的流通。産婦進行适當的活動也能夠幫助氣血運轉。天氣寒冷的時候,還要注意保暖。

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從寶寶出生到現在,你也許經曆了從狂喜到愉快,到傷心,甚至到郁悶的種種情感。其實這可能是你身體内的激素在作怪。也可能是你的壓力實在是太大了!那就爆發出來吧!麻麻帶娃,發脾氣有1千種理由被原諒!


心情震驚


無論你之前十個月做了多麼周到的計劃,分娩是一次非同尋常的經曆,對此感到害怕和震驚都是正常的。面對遞到你懷裡的新生命,感到陌生也是很正常的,不必為此感到不安。與所有的情感一樣,你對寶寶的愛也是需要時間來培養的。所以,放輕松,你會有足夠的時間來愛你的寶寶。


心情挫敗


分娩後,很多事情自己一個人顧不來,加上新身份的轉換,你的心理壓力其實超乎自己想象。但每個剛開始當母親的人,都需要時間去學習,現在才是你剛剛起步的時候,千萬别灰心,也許你做得已經比其他媽媽好太多了!


心情難受


有調查顯示,70%~80%的新媽媽遭遇過不同程度的産後憂郁情緒。這隻是體内激素水平在分娩後的正常變化導緻的。你隻需要放松,好好休息,告訴自己,這種狀況隻要幾天就會過去。


心情郁悶


大約有15%的新媽媽會出現産後抑郁。如果你在懷孕時就情緒不佳,或者分娩非常不順利,産後抑郁的可能性就會更大。産後抑郁的症狀包括疲勞,有負罪感,易怒,焦慮等等。如果你依舊覺得自己心理不舒服,在産後42天,回醫院體檢時,可以咨詢下醫生。


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