大慶月子會所
您當前的位置 : 首 頁 > 新聞動态 > 行業資訊

産後修複吃什麼好

2020-09-02 15:11:49

女性在恢複期間一定要注意營養飲食的均衡,那麼大家知道産後修複吃什麼好嗎?許多食物的功效其實比藥物的功效更多,更安全,下面大慶月子中心加盟就來為大家介紹産後修複吃什麼好,女性朋友們為了自己完美的身材行動起來吧!


1、健康的進餐順序


水果的主要成分是果糖,無需通過胃來消化,而是直接進入小腸被吸收;米飯、面食、肉類等澱粉及含蛋白質成分的食物,則需要在胃裡停留一兩個小時,甚至更長的時間。所以如果飯後馬上吃水果,消化慢的澱粉蛋白質會阻塞消化快的水果;另外後喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸,因此吃飯時忌一邊吃飯一邊喝湯,或是以湯泡飯及吃過飯後再來一大碗湯,這都容易阻礙正常消化。


綜上所述:正确的進餐順序應為湯—青菜—飯—肉—半小時後水果。


2、正确飲用酸奶


首先,酸奶不宜空腹飲用。因為空腹飲用酸奶會使胃酸濃度增高,活的乳酸菌易被殺死,使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時,先喝一杯白開水。其次酸奶不宜飲用過多,飲用過量會使胃酸濃度過高,影響食欲和消化功能,不利于身體健康。另外酸奶不宜加熱飲用;加熱後會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死,從而失去保健作用。

大慶月子中心加盟

3、肉食太“新鮮”未必好


營養學研究表明,剛剛宰殺的雞、鴨、魚、豬、羊、牛等家禽、家畜,由于體内組織仍然進行着一系列物理、化學變化(大緻分為僵硬、後熟、自溶、腐敗幾個階段),因此無論從營養角度還是味道上來說們都不是肉食食用時機。而後熟階段的肉食營養價值高,經冷卻或速凍的肉食,一般均處于後熟階段,所以凍魚、凍肉的營養價值并不比鮮魚、鮮肉低。


4、夏飲牛奶好處


天氣漸熱,很多人往往沒有胃口,特别是孩子容易發生厭食。這時,可以多喝點牛奶補充身體所需的營養;因為牛奶中除了含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物,還有鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。夏天人們大量排汗,導緻了體内鈣的流失,飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。而且夏天天熱,有時晚上睡不好覺,在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶,可讓人安然入睡,使失眠症患者顯著地提高睡眠質量。


恢複身材是每個懷孕的女性在生産後要面臨的一大難題,特别是順産後的女性,由于由于骨盆韌帶松弛,使盆圍、臀圍增寬,顯得更加豐滿。順産後如何恢複身材着實令人頭疼,很多女性同胞嘗盡一切辦法,就為了恢複往日的好身材,下面我們就一起來了解一下順産後如何恢複身材!


順産後如何恢複身材?在這裡分哺乳和不哺乳兩種情況。


如果哺乳的女性,就盡量不要吃太多脂肪類的食物,可适當以湯為主,主食要注重粗細結合,多吃蔬菜水果,脂肪和蛋白質适量就可以。如果不哺乳,那麼應恢複以前的飲食習慣,加适當運動。遊泳,應是産後運動的,遊泳能讓全身得到運動,減少關節受損,非常适合産後肚子大、腿部脂肪過多的人。建議每周遊3次,時間盡量不要超過40分鐘,之後半小時不要喝水,1~2小時内不要吃飯。


産後減肥是循序漸進的一件事,沒有任何的捷徑,女性在減肥的同時,也要注意營養的攝入,特别是在哺乳期的女性,要确保不影響自己和寶寶的身體健康。


上一篇:預防産後腰疼腿疼的方法2020-09-02 15:02:10
下一篇:順産和剖腹産産後修複的區别2020-09-02 15:15:20

最近浏覽:

    相關産品

    相關新聞

    日韩无砖专区中文字幕免费在线视频