女性在恢複期間一定要注意營養飲食的均衡，那麼大家知道産後修複吃什麼好嗎？許多食物的功效其實比藥物的功效更多，更安全，下面大慶月子中心加盟就來為大家介紹産後修複吃什麼好，女性朋友們為了自己完美的身材行動起來吧！

1、健康的進餐順序

水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸被吸收；米飯、面食、肉類等澱粉及含蛋白質成分的食物，則需要在胃裡停留一兩個小時，甚至更長的時間。所以如果飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉蛋白質會阻塞消化快的水果；另外後喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸，因此吃飯時忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過飯後再來一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。

綜上所述：正确的進餐順序應為湯—青菜—飯—肉—半小時後水果。

2、正确飲用酸奶

首先，酸奶不宜空腹飲用。因為空腹飲用酸奶會使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時，先喝一杯白開水。其次酸奶不宜飲用過多，飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲和消化功能，不利于身體健康。另外酸奶不宜加熱飲用；加熱後會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。

3、肉食太“新鮮”未必好

營養學研究表明，剛剛宰殺的雞、鴨、魚、豬、羊、牛等家禽、家畜，由于體内組織仍然進行着一系列物理、化學變化（大緻分為僵硬、後熟、自溶、腐敗幾個階段），因此無論從營養角度還是味道上來說們都不是肉食食用時機。而後熟階段的肉食營養價值高，經冷卻或速凍的肉食，一般均處于後熟階段，所以凍魚、凍肉的營養價值并不比鮮魚、鮮肉低。

4、夏飲牛奶好處

天氣漸熱，很多人往往沒有胃口，特别是孩子容易發生厭食。這時，可以多喝點牛奶補充身體所需的營養；因為牛奶中除了含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。夏天人們大量排汗，導緻了體内鈣的流失，飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。而且夏天天熱，有時晚上睡不好覺，在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶，可讓人安然入睡，使失眠症患者顯著地提高睡眠質量。

恢複身材是每個懷孕的女性在生産後要面臨的一大難題，特别是順産後的女性，由于由于骨盆韌帶松弛，使盆圍、臀圍增寬，顯得更加豐滿。順産後如何恢複身材着實令人頭疼，很多女性同胞嘗盡一切辦法，就為了恢複往日的好身材，下面我們就一起來了解一下順産後如何恢複身材！

順産後如何恢複身材？在這裡分哺乳和不哺乳兩種情況。

如果哺乳的女性，就盡量不要吃太多脂肪類的食物，可适當以湯為主，主食要注重粗細結合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質适量就可以。如果不哺乳，那麼應恢複以前的飲食習慣，加适當運動。遊泳，應是産後運動的，遊泳能讓全身得到運動，減少關節受損，非常适合産後肚子大、腿部脂肪過多的人。建議每周遊3次，時間盡量不要超過40分鐘，之後半小時不要喝水，1~2小時内不要吃飯。

産後減肥是循序漸進的一件事，沒有任何的捷徑，女性在減肥的同時，也要注意營養的攝入，特别是在哺乳期的女性，要确保不影響自己和寶寶的身體健康。